Правила упражнений по стритлифтингу

Правила упражнений по стритлифтингу

Всем привет, дорогие друзья!

Сегодня я хочу обсудить с вами довольно щепетильный момент в сдаче упражнений на соревнованиях по стритлифтингу. И это общие положения, правила выполнения упражнений. Я не раз сталкивался на соревнованиях с людьми, которые жутко злились, когда их отжимания или подтягивания не засчитывали. Ведь они считают, что делают все верно. С одной стороны может так и есть, но если вы хотите выступить на соревнованиях, то вам нужен соблюдать правила, иначе вы просто потеряете время. Правила представленные ниже являются руководством не только для профессиональных атлетов, но и для тренеров, судей и всех представителей команд. 

Общие правила

Правила упражнений по стритлифтингу

Стритлифтинг довольно молодой вид спорта и представляет собой всего два упражнения, а именно: подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и двоеборье, которые выполняются с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена.

Также соревнования проходят в двух видах:

  • классический стритлифтинг (выполнение каждого упражнения включает три попытки, за которые он должен выжить свой наивысший результат, а именно — максимальный вес в одном повторении);
  • многоповторный стритлифтинг (здесь спортсмену на каждое из упражнений дается одна попытка, за которую он должен сделать максимальное число повторений).

До соревнований допускаются атлеты, достигшие 14-летия. Если же спортсмену меньше 18-ти лет, то он может стать участником только с письменного соглашения родителей или законного представителя. Стоит сказать, что соревнования проходят по дивизионам. Всего их три, но, вдобавок, внутри каждого из них есть разделения по полу, весовым и возрастным категориям:

  • с прохождением допинг контроля
  • без прохождения допинг контроля
  • люди с ограниченными возможностями без прохождения допинг контроля

Что касается определения победителей, то здесь тоже есть свои нюансы. Очевидно, что в какой бы категории и виде вы не выступали, но победителем считается тот, кто набрал наибольший результат, засчитанный судьями! Остальные же места распределяются между участниками в порядке убывания, основываясь на их результатах. Но если два или больше спортсменов показывает одинаковый результат, то здесь огромную роль играет ваш вес: первое место остается за тем, чей вес ниже. Если при регистрации у них был зафиксирован один вес, то процедура взвешивания проводится заново. А в случае, если они и здесь показывают один вес, то обоим участникам присваивается одинаковое место, а следующее за ними остается пустым.

 

Правила упражнений по стритлифтингу

Кстати, у вас есть отличная возможность вписать свое имя в историю стритлифтинга, потому что турниры от Федерации ISF (International Streetlifting Federation) регистрируют мировые, континентальные и национальные рекорды. Естественно уровень фиксируемых рекордов зависит от классификации турнира и судей, обслуживающих турнир и только при соблюдении правил федерации. Если два спортсмена установили новый рекорд, рекордсменом будет считаться тот, чей вес меньше. В случае, когда у обоих спортсменов одинаковый вес, тогда рекорд засчитывается за тем, кто установил его раньше.

Все атлеты, судьи и любые другие официальные лица, причастные к соревнованиям, должны являться членами Федерации на момент проведения турнира. Руководство различных отделений федерации имеет право устанавливать членский взнос, который указывается в приложении к соревнованиям. Оплата проходит при регистрации на соревнования и только один раз в год. После этого он считается действительным на протяжении 12 месяцев.

Стоит также иметь в виду, что форма атлета состоит из футболки, шорт, носков и спортивный обуви. Также сюда входят атлетический пояс и кистевые бинты, но при желании. Использование же налокотников, да и вообще любых повязок на локтях запрещены. И, кстати, атлетические пояса выдаются самой федерацией.

Правила выполнения упражнений

Правила упражнений по стритлифтингу

Время рассказать вам о самом главном! Наверное не стоит говорить о том, что вам необходимо будет выполнить упражнение с максимальным весов или максимальное число повторений с отягощением, любые рывки и раскачивания запрещены, а во время выполнения упражнения нижняя часть тела, т.е. ноги и отягощение, не должны касаться платформы, пола или конструкции брусьев или турника.

Важно знать и разрешенные хваты. При отжиманиях на брусьях вы используете «закрытый» хват, ладони смотрят на корпус. При подтягиваниях на турнике разрешается использовать «прямой» (пальцами от себя, «обратный» (пальцами к себе) хваты. Менять их и комбинировать запрещено. При любом хвате большой палец руки должен находиться на стороне противоположной другим пальцам.

Настало время поговорить отдельно о технике упражнений!

Подтягивания

Правила упражнений по стритлифтингу

Наше первое упражнение это классические подтягивания с отягощением. Ниже вы найдете их правила выполнения:

  1. спортсмен находится на помосте у перекладины, стоя на платформе лицом к судьям
  2. по команде «Приготовиться!» он занимает исходное положение. В данном случае висит на перекладине на выпрямленных руках используя «прямой» или «обратный» хват, ноги прямые
  3. после сигналы судьи «Старт!» атлет выполняет движение вверх, до тех пор пока подбородок не будет заведен за перекладину.
  4. далее нужно зафиксировать это положение на 0,5 секунды, пока судья не даст сигнал возвращаться в исходное положение
  5. командой «Завершить!» судья дает понять об окончании упражнения, после нее спортсмену разрешается покинуть помост. Если это многоповторные подтягивания, то в нижнем положении атлет должен ожидать следующей команды судьи, которые состоят из числовых команд, обозначающих счет

Подход может быть не засчитан в случае, если вы проигнорировали сигналы от судей, использовали рывки и раскачивания, а также висели на подбородке на турнике более 1 секунды.

Отжимания

Правила упражнений по стритлифтингу

Наконец, очередь дошла и до отжиманий на брусьях с дополнительным весом.

  1. спортсмен находится на платформе у параллельных брусьев. По сигналу судьи «Приготовиться!» спортсмен занимает исходное положение
  2. атлет держится на вису в вертикальном положении, опираясь на брусья выпрямленными в локтях руками. Ноги спортсмена также выпрямлены вниз
  3. после сигнала «Старт!»  спортсмен опускает тело вниз до тех по, пока угол в локтевом суставе не составит 90 градусов или ниже. Движение плеч не должно опережать движение таза
  4. в нижней позиции атлет занимает неподвижное положение на 0,5 секунды, ожидая сигнала от судьи
  5. после команды «Вверх!» атлет принимает исходное положение. Если это многоповторные отжимания, то в нижнем положении атлет должен ожидать следующей команды судьи, которые состоят из числовых команд, обозначающих счет

Подход может быть не засчитан при несоблюдении сигналов судьи, использования рывков или раскачиваний, локти согнуты до уровня в 90 градусов, любая часть тела касается конструкции брусьев.

На этом на сегодня всё. Надеюсь вы узнали всё, что хотели и не передумали участвовать в соревнованиях. Более подробно о правилах проведения вы можете узнать. перейдя по ссылке. Не будьте слишком самоуверены в себя и не идя туда не подготовленными. Вы четко должны знать свои физические возможности перед приходом на соревнования. Также не забывайте использовать в своих тренировках качественные спортивные снаряды и быть предельно осторожным. Со вторым я вам помочь не смогу, но могу посоветовать вам отличные атлетические пояса от магазина WORKOUT.

Всем удачи!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *